Современный мир требует от нас подстраиваться под его ошеломляющие скорости. В любой сфере, какую бы мы с вами ни упомянули, идет ускорение
процессов. За исключением только йоги, наверное. Вы заметили, мы теперь все делаем на ходу, на бегу: едим, читаем, слушаем музыку и даже смотрим фильмы, если получится. Все это не может не сказываться на здоровье и качестве сна. Хорошо, если он вообще есть. Я имею в виду полноценный и ночной сон, а не те пару часов, которые случается передохнуть.
Вспомните, вот вы приходите вечером домой, где вас ждет еще работа, домашняя. А еще ведь хочется и посмотреть что-нибудь, и почитать. Не на бегу, а в уютном кресле. И вот, время уже за полночь, а вы только ложитесь, закрываете глаза в предвкушении сна и... Начинаете ворочаться с боку на бок в поисках удобного положения. Переворачиваете подушку, потому что эта сторона уже нагрелась и кажется ужасно некомфортной. Вздыхаете, открываете глаза и осознаете, что сон улетучился, а время неумолимо движется к утру. Рассмотрим Матрас DreamLine Classic +10 Hard TFK.
Конечно, бессонница – дело очень серьезное, и необходимо тщательно выяснить причины ее возникновения. Лучше всего обратиться за этим к специалисту.
Если же бессонные ночи не так часто случаются и вы понимаете, что серьезных предпосылок для этого нет, то вот несколько советов по восстановлению сна и его улучшению.
Мы делаем это ежедневно, и каждый раз неправильно. В теории все знают, что нужно выполнять, как подготовить себя ко сну, а вот с практикой получается не всегда. Вспомните, что вы обычно говорите, когда вам советуют отложить гаджеты и выключить телевизор примерно часа за два до сна? Все верно: мне нужно кое-что дочитать, осталась последняя серия в этом сезоне, досмотрю и как раз спать, и прочие причины, которых миллион. Когда же наступает состояние хронической усталости из-за недосыпа, тут же вспоминаем и начинаем выполнять все техники, надеясь, что организм восстановит режим за каких-то пару дней. Нет, так не работает, во всем нужна система. Уделите себе время перед сном, и вы удивитесь, как качественно изменится ваш отдых и состояние по утрам.
Во-первых, отключите и отложите все гаджеты. Лучше почитайте бумажную книгу, которая пылится на полке и ждет вашего внимания.
Во-вторых, проветрите спальную комнату. Свежий воздух и прохладная температура помогут быстрее расслабиться организму и настроиться на режим сна.
Кстати, вместо чтения можно устроить себе небольшую прогулку, во время которой удобно будет прослушать любимую музыку или аудиокнигу. Совместите приятное с полезным: организм насытится кислородом, получит физическую активность, после чего захочется сразу лечь спать, а не обновить ленту социальных сетей.
В-третьих, постарайтесь сделать ужин более легким и не позднее, чем за 3 часа до сна. Это поможет быстрее уснуть.
Общие рекомендации – это хорошо, но чем матрас-то поможет? На самом деле, постельные принадлежности играют не последнюю роль в комфортном и главное здоровом сне. Правильно подобранные наполнители помогут быстрее засыпать и просыпаться полным бодрости и сил.
Наверняка вы уже не раз слышали о пене с эффектом памяти. Помимо того, что это высокотехнологичный материал, который разрабатывался для космической сферы, он получил широкое признание и в текстильном мире. Уникальные способности принимать форму тела и запоминать ее на некоторое время позволяют снизить обратное давление пены на организм. Таким образом, человек ощущает невероятную легкость, его мышцы расслабляются, а суставы находятся в естественном положении. Благодаря выраженному анатомическому эффекту, во время сна поддержку получают все части тела.
Ближайший конкурент меморикса по анатомичности – натуральный латекс. Его свойство максимально точно подстраиваться под очертания силуэта позволяет и расслабить напряженные мышцы, и оказать правильную поддержку спине. Этому способствует более плотная структура материала. Кстати, при выборе между двумя анатомичными наполнителями, учтите, что латекс более упругий и плотный, а меморикс погружает в состояние своеобразной невесомости, вы просто не будете первое время ощущать материал. К этому нужно привыкнуть.
Остальные разновидности вспененных наполнителей тоже в той или иной степени анатомичны, но все они отличаются большей плотностью и уровнем жесткости. Отдельно отмечу рельефную поверхность некоторых из них. Она создает для пользователя эффект микромассажа, что также помогает снять напряжение и ускорить процесс засыпания. Рассмотрим Матрас Dimax Оптима Массаж.
Особняком в перечне пен стоит инновационный материал испанского происхождения Neropur® на основе соевого масла, в который при производстве добавляют эфирное масло цветка горького апельсина. Оно славится уникальными свойствами, оказывающими положительный эффект. Под воздействием легкого и тонкого аромата нервная система успокаивается, нормализуется работа всего организма. Ненавязчивый свежий запах окутывает пользователя, перенося его на средиземноморское побережье, и воздействует как антидепрессант, помогая восстановить силы во время отдыха. И, главное, аромат отлично борется с бессонницей, делая сон более качественным и беспрерывным. Рассмотрим Матрас Mr.Mattress Signature Touch L.
Еще одна инновационная разработка, стоящая на страже вашего здорового сна, это Technogel®. Долговечный, износоустойчивый, гипоаллергенный и еще множество полезных свойств, главное из которых – повышение комфорта спального места и создание оптимального микроклимата. Уникальное строение наполнителя позволяет по-особому деформироваться при воздействии тяжести на поверхность и максимально точно подстраиваться под все анатомические изгибы. При этом гель обладает способностью регулировать температуру поверхности и охлаждать ее на 1-2℃, что исключает перегрев спального места. Если в комнате прохладно после проветривания перед сном, да еще и матрас создает оптимальную температуру, процессы в организме замедляются, и засыпание наступает быстрее.
Понимаю, что все в нашем мире субъективно, тем более представления об уровне комфорта, мягкости спального места и так далее. Однако, существуют общие рекомендации, которые были выведены на основе исследований, поэтому лучше к ним прислушаться. И если кратко, вот что нам рекомендуют для здорового сна:
l Регулировать время пользования гаджетами, а перед сном лучше и вовсе их исключить, примерно часа за два.
l Пересмотреть привычку питания и сделать ужин более легким. По времени последний прием пищи должен быть не позднее трех часов до сна.
l Побольше бывать на свежем воздухе и добавить в свою жизнь пешие прогулки, в идеале – перед сном, чтобы насытить кровь кислородом и дать телу небольшую физическую нагрузку.
l Проветривать помещение перед сном, снижая температуру на несколько градусов, если это возможно. Для здорового и качественного сна специалисты рекомендуют комнатную температуру примерно 16-18℃.
l Подобрать матрас с наполнителями, которые обеспечат быстрое засыпание, глубокий сон и бодрое состояние по утрам. Рассмотрим Матрас Agreen Clean Pirim.
К слову о спальной комнате, позаботьтесь о полной темноте. Шторы блэкаут защитят даже от малейшего света фонаря или отблеска автомобильных фар.
Такие несложные рекомендации знает каждый из вас, я уверена. Осталось только начать их применять, давая себе возможность отдыхать от ежедневных забот и качественно восстанавливать силы. Здоровый сон должен стать обычным ритуалом, а не роскошью, которая случается с вами только время от времени.
Доброй ночи и крепкого сна!
Дата: Четверг, 12 Октября 2023
| Телефон | |
| Имя | |
| Телефон | |
| Имя | |
